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Dolores en las piernas y pie dorsal

Con Releaseasology esto se puede aliviar, liberar y curar, en no más de 3 tratamientos. ¡Aprender cómo!

¿Cómo se tratan "normalmente" los calambres en las piernas con la medicina alopática?

En muchos casos, puede utilizar un tratamiento casero para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón causados por los calambres en las piernas.

  • El descanso suele ser el mejor tratamiento para los dolores en las piernas. Esto no significa que tengas que dejar de hacer ejercicio. La idea es que puedas hacer ejercicio siempre que no sea doloroso. Es posible que tengas que evitar actividades de alto impacto como correr hasta que te sientas mejor, o al menos reducir la frecuencia y la duración de tu carrera. A medida que se recupere, puede ser útil si:

    • Elija actividades de bajo impacto como nadar o andar en bicicleta en lugar de correr o en combinación con él.

    • Corre o haz ejercicio sólo sobre superficies blandas, como tierra o césped.

    • Corre en terreno llano y evita las colinas.

    • Reduce tu velocidad y distancia cuando corres.

  • El hielo ayuda a reducir el dolor y la hinchazón. Aplique hielo o compresa fría durante 10 a 20 minutos, 3 o más veces al día.

  • Eleve la parte inferior de la pierna sobre almohadas mientras aplica hielo y cada vez que se sienta o se acuesta. Trate de mantener la parte inferior de la pierna al nivel del corazón o por encima para ayudar a minimizar la hinchazón.

  • Los ejercicios de estiramiento, como los que estiran la pantorrilla , también pueden ayudar.

  • Consigue un par de zapatos nuevos. Elija zapatos con buen soporte para el arco y suela acolchada. O pruebe con plantillas para zapatos (ortesis). Úsalos en ambos zapatos, incluso si solo te duele una pierna.

Pregúntele a su médico si puede tomar medicamentos de venta libre. Por ejemplo, el ibuprofeno (como Advil o Motrin) o el naproxeno (como Aleve) pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. El paracetamol (como Tylenol) ayuda con el dolor. Esté seguro con los medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta.

Pregúntele a su médico si los ejercicios de fortalecimiento y rango de movimiento son adecuados para usted.

- La mejor asesoría en línea de Kaiser Permanente. Es decir, probablemente no mejorará sin Releasesology. Vea qué tan rápido puede liberar completamente los calambres en las piernas al final de este curso.

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