Lower Back Pain Relief: Psoas Major Release
Este módulo enseña la liberación del psoas mayor, un flexor profundo de la cadera que conecta la columna lumbar con el fémur. Cuando este músculo entra en espasmo, puede contribuir al dolor lumbar, la compresión nerviosa y el desequilibrio pélvico.
Paso 1
Comprender el problema
Most chronic lower back pain is not coming from the back. The psoas major runs from the lumbar spine, through the abdomen, to the top of the thigh, and it is the muscle that holds the low back in compression when it fatigues into spasm from sitting, stress, poor posture or a protective reflex after injury. A psoas in spasm pulls the lumbar vertebrae forward and down, loads the discs, and presses on the femoral and genitofemoral nerves that run through it. Releasology releases the psoas directly, from the front, so the lumbar spine decompresses and the back stops guarding.
What this release relieves
- Chronic and acute lower back pain. The deep ache across the low back and the sudden lock-up when standing up straight both trace to psoas spasm pulling on the lumbar spine; both ease as it releases.
- Disc-related back pain. A psoas in spasm compresses the lumbar discs all day. Releasing it takes the constant load off, which is why disc symptoms often quiet without anything being done to the disc.
- Stiffness standing upright and weak hip flexion. Clients who cannot straighten up after sitting, or struggle to lift the leg to climb a step, are feeling a shortened psoas.
- Pain, numbness or weakness in the front of the thigh. The femoral nerve passes through the psoas. Quadriceps pain and altered sensation down the front of the thigh are that nerve under compression.
- Erectile dysfunction, fertility and hormone-related symptoms. The genitofemoral nerve and the vessels serving the pelvis pass alongside the psoas. Clients report changes in erectile function, menstrual regularity and pelvic circulation as the muscle releases.
El psoas mayor es uno de los músculos más importantes del cuerpo.
Es un músculo profundo y central que conecta: • la columna lumbar
• pelvis
• fémur: Se encuentra dentro de la cavidad abdominal e influye directamente en:
• alineación de la columna vertebral
• movimiento de cadera
• presión interna • posicionamiento de los órganos
Cuando funciona correctamente:
• La columna vertebral permanece estable pero móvil.
• La postura es erguida y relajada.
• El movimiento de las caderas es suave.
Cuando el músculo psoas entra en espasmo:
👉 Acorta y tira de la columna vertebral hacia adelante.
👉 Comprime la región lumbar
👉 interrumpe el movimiento a través de todo el sistema
Este no es un asunto superficial.
Se trata de una restricción central profunda que afecta tanto a la estructura como a la función.
Frequently asked questions
Why would a back muscle be released from the front of the body?
The psoas is not a back muscle. It lies in front of the spine, behind the abdominal organs, and can only be reached through the abdomen. Back massage and stretching never touch it, which is why so much low back pain returns.
Is this safe if I have a disc problem?
The release works on the muscle, not the disc, and reduces the compression the disc is under. If you have numbness in both legs, loss of bladder or bowel control, or pain after a fall, see a physician before any hands-on work.
How is the psoas different from the quadratus lumborum?
Both cause low back pain, but the QL (Modality 14) produces one-sided, side-of-waist pain and a hip that sits higher; the psoas produces central low back pain, disc loading and front-of-thigh symptoms. Often both are released.
Read more: Lower Back Pain: The Psoas, the Quadratus Lumborum and Why Your Back Will Not Let Go
Paso 2
El problema clínico
Un paciente llega quejándose de dolor lumbar persistente, rigidez al ponerse de pie o molestias en la parte profunda del abdomen o la cadera.
También pueden referir dolor que se irradia hacia la parte frontal del muslo o debilidad al levantar la pierna.
A pesar del tratamiento de los músculos lumbares y los tejidos circundantes, los síntomas suelen reaparecer.
En muchos casos, la causa subyacente reside en el psoas mayor, uno de los músculos más profundos e influyentes del cuerpo humano.
El músculo psoas mayor se origina en las vértebras lumbares y desciende a través del abdomen hasta insertarse en el fémur. Debido a esta inserción directa en la columna vertebral, la tensión en este músculo puede ejercer una fuerza de tracción constante sobre las vértebras lumbares.
Cuando el músculo psoas mayor entra en espasmo, puede desplazar la columna lumbar hacia adelante y aumentar la compresión sobre los nervios espinales que salen de la zona lumbar. Por ello, la contracción crónica del psoas suele estar asociada con dolor lumbar persistente e irritación nerviosa.
La región del psoas también contiene importantes vías neuronales.
En particular, pueden verse afectados dos nervios:
• el nervio femoral, que inerva la parte anterior del muslo
• el nervio genitofemoral, que contribuye a la comunicación entre el sistema nervioso central y los órganos reproductores.
Cuando el músculo psoas permanece en espasmo, la presión sobre estos nervios puede alterar los patrones normales de señalización.
La compresión del nervio femoral puede contribuir a:
• dolor en la parte delantera del muslo
• Debilidad en la flexión de la cadera
• alteración de la sensibilidad en la pierna
La compresión del nervio genitofemoral puede influir en la comunicación neural entre el sistema nervioso central y las gónadas.
Cuando se interrumpe esta vía de señalización a través del nervio genitofemoral, que pasa por el vientre del músculo psoas mayor, puede contribuir a la disfunción reproductiva, incluidos ciclos menstruales irregulares o disfunción eréctil.
Por este motivo, el psoas mayor no solo es un estabilizador mecánico de la columna vertebral, sino también un músculo cuya disfunción puede influir en el dolor lumbar, la señalización nerviosa y la fisiología reproductiva.
Al restablecer la relajación normal del músculo psoas mayor, se puede aliviar la presión sobre las vértebras lumbares y los nervios cercanos, lo que permite que la columna vertebral, las caderas y las vías nerviosas de la pelvis funcionen con mayor normalidad.
Por eso la infertilidad, la menstruación irregular Los ciclos menstruales, la disfunción eréctil, el dolor lumbar y el dolor o entumecimiento en los cuádriceps siempre están asociados con una tensión en el músculo psoas mayor.
Paso 3
¿Por qué sucede esto?
El músculo psoas mayor es altamente sensible a:
• estrés
• postura
• Permanecer sentado durante mucho tiempo
• reflejos protectores
Está profundamente relacionado con la respuesta de supervivencia del cuerpo.
Cuando se activa:
• Prepara el cuerpo para el movimiento.
• se acorta para estabilizar y proteger
Con activación repetida:
👉 pierde su capacidad de liberar
👉 entra en un estado de contracción sostenida
Influencia estructural y neurológica
Debido a su ubicación, el psoas se encuentra adyacente a:
• estructuras nerviosas lumbares
• principales vías vasculares
• órganos abdominales
Cuando está en espasmo:
• Puede comprimir las estructuras circundantes
• Interrumpir la comunicación entre el cuerpo y el sistema nervioso.
• alterar la función en la parte inferior del cuerpo
Perspectiva de Releaselogy
Esto representa una interrupción en la conducción central profunda.
En lugar de permitir que la fuerza se mueva a través del sistema:
• el centro se vuelve fijo
• El movimiento está restringido
• El sistema permanece parcialmente activado