One-Sided Lower Back Pain and a High Hip: Quadratus Lumborum Release
Este módulo enseña la liberación del músculo cuadrado lumbar, un músculo estabilizador situado a lo largo del lateral de la columna lumbar. El espasmo de este músculo puede producir un dolor agudo en la parte baja de la espalda y una restricción del movimiento entre la caja torácica y la pelvis.
The quadratus lumborum runs from the top of the pelvis to the lowest rib and the lumbar spine on each side, and it is the muscle behind the low back pain that is on one side, along the side of the waist, and worse when you straighten up, bend or twist. Postural imbalance, compensation from other muscles and uneven loading fatigue one QL more than the other until it locks in spasm. In spasm it hikes the hip on that side, tilts the pelvis, jams the rib cage down toward it, and restricts the movement between the ribs and the pelvis; the posture goes asymmetrical and so does the breath. Releasology releases the quadratus lumborum directly, and the pelvis, the ribs and the low back settle level again.
What this release relieves
- One-sided lower back pain and pain along the side of the waist. The lateral lumbar ache that sits on one side is the QL on that side in spasm. It eases as it releases.
- Sharp low back pain and stiffness when standing upright. The QL locks the lumbar spine against the pelvis; straightening up pulls on it. Released, standing tall stops hurting.
- One hip higher than the other and uneven posture. A QL in spasm hikes its side of the pelvis. Clients see the hip drop level as it releases.
- Discomfort bending or twisting. Side-bending and rotation both need the QL to lengthen; in spasm it will not.
- A feeling of imbalance and difficulty standing evenly. With one side of the pelvis hiked, the body cannot load both legs evenly.
- Asymmetrical breathing and restriction between the ribs and pelvis. The QL attaches to the lowest rib. In spasm it holds that side of the rib cage down, and the breath goes uneven.
El músculo cuadrado lumbar (QL) es uno de los principales estabilizadores de la zona lumbar.
Conecta:
• la pelvis (ilion)
• la columna lumbar • las costillas inferiores Su función es: • estabilizar la columna durante el movimiento • ayudar en la flexión lateral
• controlar la posición de las costillas durante la respiración Cuando funciona correctamente:
• La columna vertebral se mantiene equilibrada • El movimiento es suave y coordinado • La caja torácica y la pelvis se mueven en armonía
Cuando el músculo cuadrado lumbar entra en espasmo:
👉 bloquea la zona lumbar
👉 restringe el movimiento lateral
👉 crea asimetría en la postura
Esto suele experimentarse como una restricción profunda y unilateral.
Frequently asked questions
How do I know if it is the QL or the psoas?
The QL produces one-sided pain along the side of the waist, a hip that sits higher, and pain with side-bending. The psoas (Modality 13) produces central low back pain, disc loading and front-of-thigh symptoms. They are neighbours and are often released together.
My chiropractor says my pelvis is rotated. Is this related?
A pelvis that keeps going out of level is being pulled there by a QL in spasm. Adjusting the bones without releasing the muscle means it pulls them back. Release the QL and the pelvis stays where it is put.
Why does my low back hurt after standing a long time?
Standing asks the QLs to hold the pelvis level under the spine for hours. A QL that is already fatigued locks, and the side of the waist and low back ache. Releasing it relieves it; the modality teaches a self-release for long days on your feet.
Paso 2
El problema clínico
Los pacientes suelen presentar:
• Dolor lumbar (a menudo unilateral)
• Rigidez al ponerse de pie
• molestias al agacharse o girar
• una sensación de desequilibrio
También pueden notar lo siguiente:
• una cadera parece estar más alta que la otra
• dificultad para mantenerse de pie de forma estable
• opresión a lo largo del costado de la cintura
Una observación clave:
👉 El cuerpo se siente tirado hacia un lado y no puede relajarse completamente hasta la posición neutra.
El espasmo del músculo cuadrado lumbar provoca dolor lateral en la región lumbar.
Paso 3
¿Por qué sucede esto?
El músculo cuadrado lumbar es altamente sensible a:
• desequilibrio postural
• compensación de otros músculos
• Carga desigual del cuerpo
Cuando el sistema se desequilibra:
• El QL se activa para estabilizar
• Se esfuerza más por mantener la alineación
Ante la demanda reiterada:
👉 se vuelve hiperactivo
👉 entra en contracción sostenida
Influencia de la respiración
Debido a que el músculo cuadrado lumbar se inserta en las costillas inferiores:
• Influye directamente en la mecánica respiratoria.
Cuando está en espasmo:
• La caja torácica inferior se restringe
• La respiración se vuelve asimétrica
Perspectiva de Releaselogy
Esto representa una interrupción en la conducción lateral y posterior.
En lugar de permitir el movimiento:
• el sistema se fija en un lado
• La fuerza no se distribuye uniformemente.